150176(想3个月瘦到150斤有什么健康全面的减肥方法可以推荐下吗)

1. 150176，想3个月瘦到150斤有什么健康全面的减肥方法可以推荐下吗？

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例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控

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2. 150厘米女和176厘米男在一起会不会相差太多？

稍微有点不过女生穿上高根鞋应该还可以。主要得看男生介不介意有些男生是喜欢较小可爱的

3. 135是哪的号码？

135开头的号码是移动。

1、中国联通号段：130、131、132、145（联通无线上网卡号段）、155、156、166、176、1709、171、185、186。

2、中国移动号段：134、135、136、137、138、139、147、150、151、152、157、158、159、1705、178、182、183、184、187、188、198。

4. 182开头的号码是哪个运营商的？

182开头的号码是移动手机号码，是中国移动的专属3G的号段。

182开头的手机号码在中国有着不同寻常的含义，是当仁不让的普通号段，在用户眼中的价值显然易见，也为TD的成功奠定了基础。中国移动设定了在短期内发展TD-SCDMA超过10000000用户的目标，业内专家评论，中国移动大规模发展3G用户已不存在任何障碍。

5. 每年交社会保险500元？

每年交社会保险500元，交15年后，每月能领取多少钱？

根据2017年退休最新规定：社保交15年，退休能领多少钱？

养老保险是如何计算的？

养老金由“个人账户养老金”和“基础养老金”两部分构成。

一、交满15年社保（2002-2016）退休能领多少钱？

计算公式：养老金=基础养老金+个人账户养老金

其中：基础养老金=(全省上年度在岗职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资)÷2×缴费年限×1%

计算比较简单，这里略，请参考（二）自己计算一下吧！

二、交满25年以上社保，1992年10月—2017年12月，计算比较复杂（包括了刚交满15年的计算方法，请“一”参考加以计算！）

月基本养老金=基础养老金+个人账户养老金+过渡性养老金

过渡性养老金=退休时上年度全省在岗职工月平均工资（A）×本人平均缴费工资指数（B）×1997年12月31日以前的缴费年限\(含视同缴费年限\)（C）×1.4%

1、个人账户养老金：主要考虑个人账户存储额，缴费越多，退休后拿得越多。

2、基础养老金：

A、在岗职工月平均工资：各地水平不一，具体可以电话咨询当地社保局；

B、本人缴费指数：个人月工资/去年在岗职工月平均工资；

C、缴费年限：“15年”和“30年”差别巨大。

三、这么繁杂的计算公式可能有点“头晕”，小编带你算算看。

假设：小编是北京人，2016年上班期间工资为8000元/月（比2016年北京市在岗职工月平均工资高），社保不仅已交满20年，还有以前的过渡期5.25年，且已达到退休年龄，于2017年底退休。

那小编可以拿多少养老金？

小编所交养老保险：

2016年，小编养老保险个人部分每月交640（月工资/12.5）元，养老保险单位部分每月交1600元（月工资/5）元，相当于2016年小编个人部分交了7680元，单位部分交了19200元。

实际上，1998-2017年共20年，小编自己一共交了153600元，单位交了384000元，二者相加为537600元。

社会保险按照一年期定存利率给我们算利息。20年算上利息，小编个人帐户多少钱呢？

1、没算利息，小编交153600元，单位交384000元，小编个人账户537600元。

2、算上利息，

小编交153600元，个人账户小编共交＝153600×0.1727+153600＝26526.72+153600＝180126.72元，增加了14.73％；

单位交384000元，个人帐户单位交＝384000×0.1727+384000＝66316.8+384000＝450316.8元，同样增加了14.73％；

共计小编帐户＝180126.72+450316.8＝630443.52元。

四、那么，小编社保交满20年（1998-2017，过渡期1992年10月—1997年12月31），退休能领多少钱？

1、小编个人账户养老金：算上利息，一共630443.52元。

2、基础养老金：

A、去年在岗职工月平均工资：北京市2016年在岗职工平均工资7080元/月。

B、小编本人缴费指数：小编个人月工资/去年在岗职工月平均工资=8000元/7080元=1.13。

C、缴费年限：小编缴费20年。

答案：小编社保交满20年（1998—2017），退休后每月能领：

基础养老金＝7080×（1+1.13）÷2×（2017-1997）×1％＝1508.04元；

3、个人账户养老金=个人账户累计储存额÷计发月数630443.52÷167（注：195-（195-139）÷10）＝3775.11元；

4、过渡性养老金=退休时上年度在岗职工月平均工资×实施个人账户前的缴费年限×1.4%×个人平均指数（青岛建账时间是1994年10月，北京1992年10月开始，上海1993年1月1日开始）

＝7080×5.25（注：＝2001-1992+3/12）×1.4％×1.13＝588.03元

5、相当于每月领＝基础养老金＋个人帐户养老金＋过渡养老金＝1131.03+3775.11+588.03＝5494.17元。

相当于每年领＝5494.17×12＝65930.05元。

五、我们不仅要知道自己能领多少钱，还得了解养老保险的含义。

小编自己交了153600元，单位交384000元，二者相加超过537600万，退休后一年能拿65930.05元。

1、个人部分年度收益率：65930.05元/153600元=42.92%

2、个人和单位合计年度收益率：65930.05元/537600元=12.26%

其中的秘密是什么呢？

因为：

基础养老金=当地上年度在岗职工月平均工资×(1+本人平均缴费指数)÷2×缴费年限×1%

A：当地上年度在岗职工月平均工资

2002年北京市在岗职工月平均工资为1508，而2016年为7080，增长4.69倍，年均增幅11.95%。期间，退休人员的养老金增幅与之类似。

所以，选择一个平均工资快速增长的城市养老是非常重要的。

然而，2017年全国养老金增幅却下降至5.5%，原因在于经济增速趋缓，在岗职工月平均工资增速随之下滑，人口红利也逐渐消逝。

未来，我国养老金增速恐怕难以维持高速增长。

B：本人平均缴费指数

上面假设2016年小编每月缴费640元，2017年退休后每月可以领取5494.17元。

若小编每月缴费元1280（交2倍的钱），那么，是否退休可以每月领取10988.34元（拿2倍的退休金）呢？

答案：或许拿不到那么多。

原因：(1+本人平均缴费指数)÷2

原来“本人平均缴费指数=1.13”，现在“本人平均缴费指数=2.26”，可是(1+本人平均缴费指数)÷2=（1+2.26）÷2=1.63。

你可能会抱怨，自己付了2倍的养老保险，却只能获得1.63倍的回报。

现在，明白了吧！

C：缴费年限

在养老保险缴费年限这个问题上，时间是公平的，缴费15年和缴费30年，差2倍的退休金。

六、养老金含义

我们细看“养老金制度”可以发现，“养老金”实质上：一部分取决于个人自己一生为国家为社会为单位所作的贡献，这部分养老金是个人贡献所得回报；另一部分取决于年轻人对国家社会的贡献，这部分所得养老金也就是年轻人在给退休人员养老。

当一个国家经济高速增长，年轻人工资增长较快的时候，退休人员的日子也会过得比较滋润。所以，在自己能干得动的情况下，多为国家和社会做贡献，同时要爱护、关心、支持年轻人的工作。

6. 158开头的是哪里号码？

移动号码。

135号段属于移动号段。三大运营商号段分配如下：联通：130、131、132、145、155、156、176、185、186。移动：134、135、136、137、138、139、147、150、151、152、157、158、159、182、183、187、188、178。电信：133、153、180、181、189。